健康分享

一定要吃早餐嗎?吃早餐有甚麼好處

大家都說吃飯皇帝大,我們每天都要吃三餐

早餐讓新的一天有好的開始,午餐讓白天的辛勞可以好好放鬆,晚餐可以讓身體好好休息

有時候因為早上睡過頭太趕,或是因為假日睡到太晚,很多人就會選擇不吃早餐,直接吃午餐

可是為甚麼會有早餐的出現,吃早餐又有甚麼好處

下面一一解說

1.增加腦部運作

大腦在經過一覺之後會將葡萄糖消耗完,讓思緒變鈍鈍的,吃早餐可以適當補充大腦所需物質,有能量後大量運作便順暢,可以大大提高學習效率和工作能力

2.幫助瘦身

很多人會為了減肥而不吃早餐,這樣容易讓午晚餐的食量變多,或是嘴饞想吃東西,其實減肥最好的方法就是規律三餐加營養均衡,而沒吃早餐會讓胃部產生的胃酸都沒有被使用,在下一餐時會因為一有食物就想要馬上消化完,而糖分、熱量會被吸收最完全,讓血液中的脂肪量變高,進而讓膽固醇生成,其實早餐熱量在白天活動很快就會消化完,反而不容易造成負擔

3.改善便祕

在每天固定三餐的飲食,食物可以刺激腸胃的蠕動,讓腸道中的益生菌順利活動,腸道機能變好,比較不容易造成便秘

4.預防疾病

早上剛醒時血液濃度偏高,血小板量多容易造成血液循環不順暢,容易讓膽固醇生成,吃早餐可以讓腸胃活動,吸收的養分可以讓血液循環便順暢,有效預防高血壓、心臟病等心血管疾病

不吃早餐會讓身體的運動變慢,反而是造成肥胖的原因之一,低血糖時脾氣容易便暴躁、感到不安,吃早餐的重要除了可以讓白天的精神變好,做事有效率,腸道蠕動順暢,也可以適當補充晚上睡覺時流失掉的養分