健康分享

保持健康的秘密,吃頻果就對了

蘋果有分三種顏色,有紅蘋果、青蘋果、黃蘋果,其中以紅蘋果是比較常見的一種
蘋果的營養成分非常高,有維他命A、B6、C、膳食纖維、鈣、鎂、磷、鐵、鉀等
俗話說”一天一蘋果,醫生遠離我”,會有這種說法是因為蘋果在水果之中健康比例是排名第一的
雖然蘋果對身體有很大的好處,但凡事適量吃才是對身體有最好的幫助,一天大約吃1~2顆就差不多
至於蘋果的好處有哪些,下面一一解說
1.瘦身
蘋果含有一種物質叫果膠,是一種水溶性的膳食纖維,可以增加腸胃內的益菌生長,有效幫助身體排毒和降低膽固醇,加上蘋果本身熱量低,容易有飽足感,是很多瘦身的人必吃的一種水果
2.幫助排便
蘋果中有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助消化,常吃蘋果,排便就會變得順暢很多
3.養顏美容
維生素C有抗氧化的作用,蘋果中含有非常高的維生素C,可以抑制皮膚黑色素的形成,消除紅斑,增加血紅素,幫助血液循環,達到美白肌膚的功效
4.防癌
蘋果中的黃酮素是降低癌症風險的一種物質,經常食用蘋果的人,可以大大降低罹患癌症的風險
5.增加記憶力
一般食物的蛋白質在身體中會轉為胺基酸,胺基酸會讓身體處於酸性體位,容易產生疲勞感,蘋果可以中和人體中的酸性,加上本身含有的礦物質、維他命都是大腦所需的營養,可以幫助加強記憶力
6.穩定血壓
蘋果中的成分可以有效促進血液循環,降低膽固醇生成率,保持身體機能暢通,降低能到高血壓的風險
雖然蘋果的好處真的很多,但也不能因為蘋果營養高,每天的水果就都只吃蘋果,還是要攝取其他水果,因為每種水果含有的成分都不一樣,每樣的平均攝取才是讓身體保持健康的不二法門