健康分享

喝適量的牛奶,對身體有不少的好處

奶對大家來說並不陌生,因為牛奶中的鈣質是骨骼成長中非常需要的成分
牛奶主要的成分是水,其餘的還有蛋白質、脂肪、醣類、微量酵素、鈣、磷、鋅、鉀等
冬天將牛奶加熱成溫牛奶喝,可以溫暖整人身體,是很好的取暖方法;夏天喝冰牛奶,整個人會非常舒暢,透心涼
不過早餐時牛奶盡量不要空腹喝,因為牛奶中有色胺酸,是用來幫助睡眠用的成分,所以喝牛奶之前先用澱粉類的食物墊胃比較好
牛奶的好處有哪些,下面一一做解說
1.保護胃
牛奶可以在胃黏膜上形成良好的保護膜,可以緩解酒精類的物質刺激胃,降低胃得到疾病的機率
2.早晚喝
早上先以澱粉類食物墊胃,再喝牛奶,因為牛奶是很好吸收的一種食品,可以增進頭腦思緒,加強體力,營份可以確實被利用
晚上睡前空腹喝牛奶,讓身體有點飽足感,可以穩定神經,有效幫助睡眠
3.強化骨骼
牛奶含有豐富的鈣質,可以幫助長高,強化骨骼,預防骨質疏鬆,所以從年輕的小孩到老一輩的人都非常適合喝牛奶,帶不要喝過量(超過1000c.c.),這樣牛奶中的乳糖反而會影響到身體機能
4.調節身體機能
牛奶中有多達25種維生素,其中維生素A、B2含量特別高,可以改善身體狀況,增加抵抗力
5.穩定血壓
牛奶中的鉀可以讓身體中的血壓保持穩定,促進血液循環,預防中風
6.加快傷口復原
牛奶中也含有鋅,可以用來幫助受傷部位的復原,但要注意,不能因為想要補充鋅就喝過量的牛奶,反而會造成身體的負擔