健康分享

奇異果的好處有哪些

奇異果是許多人喜歡的水果之一,因為熱量低,脂肪含量也低,營養價值卻很高


奇異果的成分含量最高的就是維生素C和維生素E,另外還有糖、蛋白質、膳食纖維、纖維素、胡蘿蔔素、鈣、鎂、鉀、鐵和礦物質

現在市面上有兩種奇異果,一種是外皮有毛的奇異果,另一種就是紐西蘭奇異果,外表光滑亮麗

兩種都是含有豐富的營養,對人體都有很好的功效


每天吃兩顆奇異果,長時間下來對身體就有很明顯效果,不過因為奇異果是偏寒的水果

如果身體比較虛弱的人就建議在夏天或天熱時吃會比較好


至於有那些好處,下面就來一一講解

1.幫助睡眠

奇異果還有鈣質,可以補充身體的鈣質,增強人體對物質的吸收力,並慢慢改善睡眠品質,讓神經系統能夠放鬆,減少失眠的機率

2.美白肌膚

豐富的維生素C及礦物質,提供皮膚所需的養分,活化肌膚,去角質

3.瘦身,預防便祕

膳食纖維可以促進腸胃蠕動,奇異果中的膳食纖維含量特別高,加上吃奇異果容易有飽足感,本身熱量又低,可以達到瘦身的效果

4.降膽固醇

奇異果中的纖維有三分之一是果膠,具有降低膽固醇的功效,有助預防心血管疾病

5.提高免疫力

維生素C幾乎能被人體吸收,並良好的使用,增加傷口癒合,提高身體的免疫力,阻斷”亞硝酸胺”的形成,可以預防胃癌、肝癌及大腸癌

6.活化腦細胞

奇異果中的鎂含量也不少,能夠促進神經傳導功用,預防憂鬱症,增加肺功能的發育,提高體內細胞賀爾蒙的反應

另外奇異果皮也是有營養的,甚至比果肉還高,如果可以就連皮帶肉一起吃功效會很明顯,但前提是奇異果在生長過程未使用農藥,不然吃了反而會傷身


奇異果有幾大禁忌要特別注意:

@1.容易腹瀉的人不宜吃,因為奇異果會促進腸胃蠕動,反而讓腸胃更虛弱,腹瀉會更加嚴重

@2.頻尿也不宜吃太多

@3.避免與牛奶一同食用,以免腹痛腹瀉

@4.少數人會對奇異果過敏,要特別注意食用