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平時沒事多喝水,原來喝水有這些好處

沒事多喝水,這句話對很多人並不陌生,為甚麼要多喝水

水佔人體百分之七十,是人體相當重要的一種物質

水雖然喝起來平淡無味,但背後永遠的功效是我們想像不到的

多喝水很重要,但要分次喝,不能一次直接灌大量的水進去,反而會讓身體的電解平衡失調,俗稱”水中毒”,嚴重一點還會休克

下面就一一解說水對於人體的好處有哪些

1.調節身體

水對於身體來說是重要的物質,因為水分充足可以讓身體的電解平衡,幫助體內物質流動、消化食物、調節體溫等

2.肌肉燃料

運動完肌肉會痠痛,因為肌肉中的組織水分已經大量流失,這時適當的補充水分,讓身體維持平衡,可以讓身體在產生能量,減少疲勞感

3.保護肌膚

水能代謝掉身體中的毒素,讓毛孔避免被堵塞而長出痘痘,並能有效減少粉刺生長、抗皺紋

4.瘦身好幫手

水是沒有熱量的,如果肚子餓時喝一點水,可以讓胃減緩飢餓感,不會想要再進食,是輔助瘦身的好幫手喔~

5.減輕感冒

感冒時水分會藉由呼吸或是出汗方式快速代謝掉,這時候多喝水可以加快身體的循環流動,藉由尿液將毒素排出,而咳嗽時多喝溫熱開水可以稀釋掉喉嚨中的痰,也可以緩解支氣管黏膜充血與水腫

6.幫助排便

水能刺激腸胃蠕動,讓糞便增加水分,軟化後的糞便也比較容易排出,所以多喝水可以減少便秘的症狀

7.防止老化

水分在身體中的含量會隨著年紀的增加而減少,皮膚老化就是身體表面缺乏水分,多喝水讓皮膚一直保持在含水的狀態,避免乾燥,就能有效緩解皮膚老化

水在身體中的地位真的無可取代,許多疾病或是皮膚乾燥都是因為缺少水分而引起,而水除了多補充外,在起床時和睡前喝適量的水對身體也有很好的作用喔~

@1.起床

早上醒來時喝一杯水可以補充夜晚睡眠所流失的水分,稀釋血液濃度,避免心血管疾病發生,但要一小口一小口慢慢喝,而且一定要喝溫水,不能喝冰水,不然會突然刺激腸胃而造成不適

@2.睡前

睡前喝一杯水,可以預防在早晨醒來時的疾病,像是心肌梗塞或是心絞痛,還可以讓皮膚保持濕潤,有養顏的效果