健康分享

橘子的好處有哪些?

冬天的到來,代表橘子的盛產期也來報到

有人喜歡橘子酸酸的刺激感,有人喜歡吃較熟偏甜的口感

橘子從橘皮、果肉到最裡面的籽都是最人體有許多好處的,只是一般我們都比較常吃果肉而已

橘子的果肉富含豐富的維生素、醣類、粗纖維、多種礦物質(鈣、鐵、磷等)、檸檬酸、蘋果酸、蛋白質

另外橘子還含有胡蘿蔔素,比大多數的水果都還要來的高

不過橘子固然好吃,但每天也只能適量的吃,因為當然的醣類,食用後產生的熱量會過多,吃多反而會造成肥胖

一般一天最多吃2~3顆橘子就差不多了



吃橘子有那些好處下面來揭曉

橘肉:

1.消除疲勞

橘子中的檸檬酸,可以消除身體的疲勞,促進胃的活動,也具有開胃的效果

2.美白肌膚

吃橘子也能美白肌膚,有些人或許不知道,因為橘子中含有豐富的維生素,特別是維生素C,能夠抗氧化,保持皮膚的鮮嫩,有效抑制黑色素的發展

3.促進排便

橘子中的纖維質很高,特別是橘皮跟橘肉間白白的物質,不要因為沒味道把它拔掉,因為裡面的纖維質是整個橘子中含量最高的,能夠幫助腸胃蠕動,增進排便

4.抗癌

橘子有止咳、化痰、潤肺、止渴,能夠對抗支氣管炎及心血管疾病,而且每天吃一顆橘子就能有效降低得到胃癌、口腔癌的機率


橘皮:

橘皮有豐富的維生素C,能夠增進口腔清新,健胃健脾。如果橘皮用來泡茶,除了有清新的香氣外,還有提神的功效

橘子皮曬乾對消化不良的人來說是很好的食品,可以煮粥燉湯來搭配食用,但橘皮要注意食用(最下面有解說)


籽:

橘子的籽可以有效的緩解女生的經痛,一般都是用來沏茶,量大約5g以下就可以,除非真的痛得很厲害可以加量到10g左右


橘子雖然好處多,但也有幾項禁忌

1.空腹不宜吃

因為橘子的有機酸如果在空腹一次攝取太多,反而會刺激胃的黏膜造成不適,對腸胃不好的人更是要多注意

2.身體偏寒

如果體質偏寒,應該要注意攝取量,不然容易上火造成便秘,口乾舌燥,喉嚨痛等影響

3.橘皮泡茶

橘皮雖然可以泡茶喝,但要注意的是,大多數橘皮都含有農藥不容易洗乾淨,除非是有機栽培,不然喝多不但不會對身體有好處,反而會喝下農藥傷身