運動管理

運動好處有多少,健康自然少不了

說到運動,種類真的還不少,最常見的就是散步、慢跑、游泳、籃球、棒球、羽球、桌球、足球,腳踏車等
為甚麼常常看到報章雜誌說要適當運動,醫生也建議每週至少維持三天固定運動,一次至少半小時
想要瘦身的人也是需要適度的運動加飲食的控制才能達到良好的效果
每天都生活在壓力當中,運動不但能轉換身心,還能夠抒發身體累積的壓力
學校每周都會有固定的體育課,為了讓學生在讀書之餘也要照顧到自己的身體健康
相約好友一同運動,汗滴隨之揮灑而下,讓人有一種舒暢的感覺,還能增進彼此的有誼,有時打球還能認識球友,拓展人際關係
運動的好處有那些,下面幾點一一解說
1.慢跑
能夠增加心肺耐力,任何運動都需要有足夠的體力來應付,慢跑就是最好的選擇,一開始從距離,慢慢往上加,很快就能發現體力進步很多
2.游泳
增加心肺耐力,和呼吸調節,游泳能夠訓練全身的肌肉,對於健身的人來說也是一種很好的運動,而且游泳還可以改善氣喘的問題
3.跳繩
訓練節奏感,協調性,增加心肺耐力
4.球類運動
可以增加反應速度,肢體性協調,另外還可以培養朋友之間的默契
運動對於身體有甚麼幫助
@1.長壽
適當的有氧運動可以讓身體的代謝變好,促進全身性的血液循環,大大降低罹患癌症,心臟病的機率,能夠有效減緩衰老的趨勢,有益身體健康
@2.強化骨骼
運動能夠讓骨骼關節適當的收縮運動,有效增加骨骼的密度,可以預防骨質疏鬆
@3.增加思考
運動能夠加速新陳代謝,促進血液在腦部的循環,讓頭腦得到足夠的養分,讓思緒更流暢,增加記憶力
@4.穩定血壓
適度的運動可以降低體脂肪、血壓、低密度的脂蛋白膽固醇及高密度脂蛋白膽固醇,讓血液循環更順暢,帶前提是飲食也要注意,以低膽固醇低脂肪的食物為主要攝取
運動的好處真的很多,還可以幫助睡眠、減少焦慮症狀,運動完心情也會比較穩定,所以每周都要挪出時間做適量的運動,保持開郎愉快的心情,減低自身壓力,進而讓自己的學業、事業有更好的發展