健康分享

香蕉是運動和健康的好幫手

一根香蕉中含有的豐富的營養成分,是很多人喜歡的一種水果
香蕉對於運動選手或是想要減肥的人來說也是天天不離手
香蕉中豐富的營養有蛋白質、纖維素、維生素、胡蘿蔔素、硫胺素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀等
當香蕉外皮呈現黃色,有一些黑色小斑點時,是香蕉最好吃的時期,太早或放太久都會影響口感
至於香蕉的好事有哪些,下面一一講解
1.提高活動量
吃香蕉獲得的營養遠比喝運動飲料還要多,而且更健康,因為香蕉中有抗氧化的成分,並且補充身體所需的養分,可以促進細胞活動,提高運動效率
2.瘦身
香蕉中含有澱粉和熱量,可以增加飽足感,有效減少正餐時的食量,進而達到瘦身的效果
3.美膚
香蕉能夠提供人體一天所需的維生素C,比率高達15%,是一種很好的抗氧化劑,有效抑制黑色素沉澱,達到美白肌膚的功效
4.增加免疫力
香蕉中含有維生素B,可以增加細胞從活率,抵抗外來病原體,加上胡蘿蔔素可以抑制癌細胞生長,有效增加身體的免疫能力
5.不刺激胃
香蕉是一種很好消化的水果,對腸胃不會造成負擔,對腸胃不好的人是一種很好的營養攝取來源
6.降血壓
鉀能夠促進血液循環,加速代謝,減少膽固醇生成,降低高血壓等心血管疾病罹患的風險
香蕉對人體的幫助真的很多,不過也有要注意的地方,香蕉算是含糖量滿高的水果,不宜吃太多,凡是適量就好,不要超過攝取量,一天大約2~3根就差不多,因為水果是要多方面攝取,才能真正達到人體所有養分的來源